• Про нас
  • Контакти
Неділя, 13 Липня, 2025
Молодіжний портал Волині
  • Головна
  • Анонси
  • Новини
  • Відео
  • Фото
  • База знань
  • Думки
  • Ті хто працює з молоддю
    • Молодіжні простори Волині
    • Громадські організації
Результату немає
View All Result
  • Головна
  • Анонси
  • Новини
  • Відео
  • Фото
  • База знань
  • Думки
  • Ті хто працює з молоддю
    • Молодіжні простори Волині
    • Громадські організації
Результату немає
View All Result
Молодіжний портал Волині
Результату немає
View All Result
Головна База знань

Як справитися з емоційним вигоранням

Як справитися з емоційним вигоранням

Ти так хочеш усім допомогти. І той проєкт цікавий і тут потрібні твої руки, мізки, час і сили. Яка відпустка? Ви що? В тебе ж ціла купа проєктів і всі потребують твоєї уваги.

Знайома ситуація? Ну, зізнавайся, чим отакий режим зазвичай закінчується?

Батарейки сіли, сил немає, ідей немає, бажання ні до чого немає, вогник в очах погас. Це стандартна ситуація, коли ти хочеш допомогти всім і всюди. Але твій організм не термінатор, тож він просто відключає рубильник і ти залишаєшся без енергії. Це емоційне вигорання і з ним треба щось робити. Та для початку, давай зрозуміємо причини такого стану та що з ними робити.

  • Ти неправильно розраховуєш навантаження. Сьогодні у тебе 3 години на сон, а завтра тільки дві, а треба 7. Звісно, у тебе горять дедлайни, адже світ завалиться, якщо ти не встигнеш закінчити презентацію. Закрий ноутбук і поспи.
  • Неприємності на роботі чи особисті проблеми. Тривога, стрес, карантин, додай сюди крапельку чогось і твоя емоційна піраміда завалиться. Ти не зрадник_ця, не «кидаєш своїх підопічних», немає «мушу, бо хто ж, крім мене». У всіх людей рано чи пізно настає момент, коли треба вирішити свої проблеми. Тільки так ти зможеш продовжити допомагати іншим людям. Допоможи спершу собі.
  • Криза цінностей. Інколи ти так багато працюєш на результат, а його немає або ж він не такий як тобі хочеться. Тоді може здаватися, що життя – біль, ніщо не має сенсу. Та це не так, просто волонтерство не завжди приносить швидкі результати. Ти можеш побачити їх завтра, а можеш і через 20 років. Це нормально. Ти робиш все, що в твоїх силах. Цього достатньо.
  • Чужі очікування. Не озирайся на те, «що скажуть люди». Волонтерство не означає, що ти маєш ходити в одному й тому ж одязі по 5 років чи їздити у відпустку, максимум на міський пляж. Ти не зобов’язаний_а усьому світу, маєш право розпоряджатися своїми коштами як хочеш.

Ще трохи порад від Мріємо та діємо, які допоможуть тобі уникнути емоційного вигорання:

  • Правильно розставляй пріоритети. Життя не зводиться виключно до волонтерства. Не забувай також тримати дистанцію з тими, кому допомагаєш.
  • Візьми аркуш паперу та розпиши свої завдання, права та обов’язки, а тоді домовся з колегами в команді, що ти несеш відповідальність тільки за це, а не за все на світі.

Так, ми розуміємо, що роздавати поради легше, ніж справитися з ситуацією, коли ти в ній застряг_ла. Та все ж, збережи собі цей допис і відкрий, коли настане час. Якщо ці поради тобі не допоможуть, тоді біжи до фахівця, психолога, наприклад.

ПоділитисяПоділитисяНадіслати
Попередня новина

У червні відбудеться XV Всеукраїнський фестиваль «Зашків»

Наступна новина

Веломандрівка в Музей історії сільського господарства Волині-скансен у Рокинях

Наступна новина
Веломандрівка в Музей історії сільського господарства Волині-скансен у Рокинях

Веломандрівка в Музей історії сільського господарства Волині-скансен у Рокинях

Міністерство молоді та спорту України проводить онлайн-опитування

Міністерство молоді та спорту України проводить онлайн-опитування

Як Молодіжній Раді налагодити партнерство із бізнесом?

Як Молодіжній Раді налагодити партнерство із бізнесом?

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Новини

Конкурс проєктів для громадських організацій
Новини

Конкурс проєктів для громадських організацій

Громадська організація «ЮсСфера» оголошує конкурс з пошуку постачальника обладнання (меблі) для молодіжного обміну
Анонси

Громадська організація «ЮсСфера» оголошує конкурс з пошуку постачальника обладнання (меблі) для молодіжного обміну

ВідНОВА:UA у Маневичах: перший національний обмін у цьому році
Новини

ВідНОВА:UA у Маневичах: перший національний обмін у цьому році

Громадська організація «YouthСфера» оголошує конкурс на позицію організатора забезпечення проведення заходу в межах проєкту ”ВідНОВА:UA”
Анонси

Громадська організація «YouthСфера» оголошує конкурс на позицію організатора забезпечення проведення заходу в межах проєкту ”ВідНОВА:UA”

Громадська організація «YouthСфера» оголошує конкурс на позицію комунікаційного менеджера / комунікаційної менеджерки в рамках проєкту ”ВідНОВА:UA”
Анонси

Громадська організація «YouthСфера» оголошує конкурс на позицію комунікаційного менеджера / комунікаційної менеджерки в рамках проєкту ”ВідНОВА:UA”

Громадська організація «YouthСфера» оголошує конкурс з пошуку та відбору постачальника будівельних матеріалів  для ремонту приміщення
Анонси

Громадська організація «YouthСфера» оголошує конкурс з пошуку та відбору постачальника будівельних матеріалів для ремонту приміщення

Громадська організація «YouthСфера» оголошує конкурс на позицію: організація та проведення сплавів на байдарках
Анонси

Громадська організація «YouthСфера» оголошує конкурс на позицію: організація та проведення сплавів на байдарках

ВІДНОВА:UA – НАЦІОНАЛЬНА ПРОГРАМА ЗАЛУЧЕННЯ МОЛОДІ ДО ВІДНОВЛЕННЯ УКРАЇНИ
Новини

ВІДНОВА:UA – НАЦІОНАЛЬНА ПРОГРАМА ЗАЛУЧЕННЯ МОЛОДІ ДО ВІДНОВЛЕННЯ УКРАЇНИ

Весна. Дебати. Луцьк
Анонси

Весна. Дебати. Луцьк

У Луцьку презентували графічну новелу про війну та виставку портретів українців
Новини

У Луцьку презентували графічну новелу про війну та виставку портретів українців

Терміновий пошук учасників на волонтерський проект на Мальті
Анонси

Терміновий пошук учасників на волонтерський проект на Мальті

Пошук учасників на волонтерський проект “Solidarity has no age” в Гданську
Анонси

Пошук учасників на волонтерський проект “Solidarity has no age” в Гданську

Молодіжний портал Волині

Молодіжний портал Волині – це онлайн-ресурс можливостей і корисної інформації для старшої учнівської, студентської молоді області та усіх тих, хто з нею працює.

Останні новини

  • Конкурс проєктів для громадських організацій 09.08.2023
  • Громадська організація «ЮсСфера» оголошує конкурс з пошуку постачальника обладнання (меблі) для молодіжного обміну 26.06.2023
  • ВідНОВА:UA у Маневичах: перший національний обмін у цьому році 15.06.2023

Інформація

  • Про нас
  • Контакти

Контакти

  •  Волинська область, місто Луцьк
  •  (+38) 063 41 36 045
  • promolod.volyn@gmail.com

Copyright 2020 © "Молодіжний портал Волині"/ Розробка та підтримка сайту Massimo Agency | massimo.in.ua

Результату немає
View All Result
  • Головна
  • Відео
  • Анонси
  • Думки
  • Можливості
  • Ті хто працює з молоддю
  • Фото
  • База знань

Copyright 2020 © "Молодіжний портал Волині"/ Розробка та підтримка сайту Massimo Agency | massimo.in.ua

X